Gehmeditation

Die Gehmeditation ist im Grunde die Fortsetzung des Sitzmeditation in der Bewegung. Zwischen den einzelnen Sitzrunden bewegen wir uns hintereinander im großen Kreis meditierend durch den Raum. Wir gehen langsam im gleichen Tempo wie der Lehrer vorn und halten einen Abstand von etwa einem Meter. Bei jedem Schritt achten wir auf das Einatmen und das Ausatmen. Die Augen sind  halb geöffnet, der Blick ist leicht gesenkt.

Die Hände liegen ungefähr vor dem Solarplexus ineinander, so dass die Unterarme in der Waagerechten eine Gerade bilden. Die rechte Hand formt eine Faust, die linke bedeckt sie von vorn. Beim Gehen wird die Ferse zuerst aufgesetzt, dann rollt der Fuß in einer sanften Bewegung ab. So schreiten wir mit geradem Rücken und lockeren Schultern etwa zehn Minuten durch den Meditationsraum.